Giải pháp nào cho người mất ngủ?

() - Ai cũng hiểu trong bối cảnh của cuộc sống căng thẳng, nếu đêm nào cũng ngủ ngon mới là chuyện lạ. Điều đáng nói ở đây là nhiều người đang là nạn nhân của tình trạng tuy không khó ngủ (thậm chí dễ ngủ vì mệt nhoài sau ngày dài căng thẳng với công việc) nhưng chưa quá nửa đêm thì thức giấc rồi trăn trở đến sáng dẫn tới hậu quả rất mệt mỏi khi thức dậy...

Ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu, ngủ dậy thấy mệt hơn chưa ngủ được gọi là tình trạng mất ngủ… Mất ngủ trở thành bệnh lý nếu tình trạng trên xảy ra hơn 3 lần trong tuần và nếu cứ thế kéo dài hơn một tháng. Tiêu chí này sở dĩ được định nghĩa rõ ràng như thế để nếu ai đó mà “gặp hạn thao thức” thì nên nhanh chân tìm đến thầy thuốc chứ không nên tự ý tìm đến thuốc.

Mất ngủ có nhiều nguyên nhân. Đối với các trường hợp vì tìm không ra nguyên nhân nên thầy thuốc đành đặt tên là mất ngủ tiên phát, còn mất ngủ của người trước đó thường yên giấc nồng nay lại trăn trở thâu canh thường là hậu quả của một căn bệnh nào khác như trầm uất, bệnh tim, bệnh thận, và nhất là do stress... gọi là mất ngủ thứ phát. Tuy nhiên, mất ngủ không hẳn lúc nào cũng phải có bệnh. Trong nhiều trường hợp, mất ngủ chỉ là hậu quả rất bình thường trong một giai đoạn của đời người. Đó là giai đoạn tiền mãn kinh ở phụ nữ và mãn dục ở nam giới. Nói cách khác, nhiều người bị mất ngủ không hẳn vì bệnh nào nghiêm trọng mà chỉ vì sự thay đổi của nội tiết tố trước khi các tuyến nội tiết “về hưu”.

Mất ngủ thứ phát có thể xuất phát từ bệnh lý tim mạch.
Mất ngủ thứ phát có thể xuất phát từ bệnh lý tim mạch.

Dưới ảnh hưởng của tình trạng dao động rồi đi dần đến thiếu hụt nội tiết tố giới tính, chiếc đồng hồ sinh học trong cơ thể bỗng chạy loạn nhịp khiến bộ não ghi nhận đêm dài chỉ còn có mấy tiếng đồng hồ. Hậu quả là nạn nhân bị đánh thức lúc nửa đêm vì hệ thần kinh diễn dịch sai là trời đã sáng dù gà vẫn chưa gáy.  Éo le chính ở điểm không dễ ngủ lại một khi đã bị thức giấc.

Đương nhiên có thể dùng thuốc ngủ nếu bị mất ngủ và người bệnh sẽ phải đối mặt với những hệ lụy do dùng thuốc, nhất là lạm dụng thuốc như lệ thuộc thuốc. Dựa vào nhiều công trình nghiên cứu đáng tin cậy trong thời gian gần đây đã báo động người bị mất ngủ dùng thuốc an thần quá phổ biến mà không biết đến những tác dụng phụ về rối loạn tâm thần do thuốc gây ra. Đây cũng là đối tượng dễ bị nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não.

Một điều đáng lưu ý là khi chữa mất ngủ không được quên vai trò của nội tiết tố. Thay vì chạy ngay đến thầy thuốc ngành thần kinh (với định kiến mất ngủ vì thần kinh đau yếu), nhiều nạn nhân của tình trạng rối loạn giấc ngủ nên gõ cửa nhà điều trị chuyên về nội tiết tố. Theo kết quả nghiên cứu ở Đại học Hamburg, không mấy khó để điều trị chứng mất ngủ do thay đổi nội tiết. Người bệnh phải kiên nhẫn theo đuổi liệu pháp vài tuần thay vì mua giấc ngủ một cách gượng ép bằng thuốc an thần. Có một điều chắc chắn là cho dù vì bất cứ nguyên nhân nào gây mất ngủ, thuốc ngủ không thể là giải pháp lâu dài.

BS. Lương Lễ Hoàng (Trung tâm Điều trị ôxy cao áp, TP.HCM)- Theo SKĐS

Thứ Tư, 15/05/2013 10:05

  • Tôi trân trọng những nhà khoa học tài năng thực sự có học hàm học vị. Tuy nhiên ...

    Tôi trân trọng những nhà khoa học tài năng thực sự có học hàm học vị. Tuy nhiên tại sao ở nước ta vẫn còn nạ đua nhau bằng cấp khốc liệt vậy nhỉ. Đơn cử vì ghế ngồi. Một anh học TC sau đó Tại chức, từ xa lấy bằng ĐH, 2 đến 3 năm sau Thạc sỹ coi như xóa được toàn bộ dấu vết ngày xưa chưa chuẩn, có điều kiện ta làm thêm cái Tiến sỹ. Đương nhiên được vinh quy bái tổ chuẩn men. Trong khi đó những người có bằng đại học chính quy ngồi 4 năm trên ghế nhà trường miệt mài đèn sách mà dùng vẫn chưa hết chữ vẫn chỉ làng nhàng. Bởi vì học quá nhiều 4 năm mỗi năm 10 tháng x 22 ngày x 4 năm = 880 ngày. Trong khi đó từ xa tháng 8 buổi, 1 năm 80 buổi x 3 năm = 240 ngày. Đương nhiên học 240 ngày sử dụng phải nhanh hơn 880 là đương nhiên. Mà ở đời hết là đi học thêm chữ nhỉ  

    - 2 giây trước

  • Có một bài viết , người ta đã cm cái cô này không ra gì nên chồng bỏ, đàn bà ngo...

    Có một bài viết , người ta đã cm cái cô này không ra gì nên chồng bỏ, đàn bà ngoại tình, bỏ chồng bỏ con. Con mình đẻ ra không nuôi, người ta đã nuôi hộ lại còn bày đặt quay clip. Cô giáo mầm non chỉ là mẹ kế, cô ấy chăm con cho như vậy đã là tốt rồi. mà người đàn bà này, nhìn bản mặt ffax là người không tử tế rồi.  

    - 22 giây trước

  • đất nước chiến tranh lâu lâu chết vài người là ko tránh khỏi còn thằng mẽo lâu l...

    đất nước chiến tranh lâu lâu chết vài người là ko tránh khỏi còn thằng mẽo lâu lâu lại sã súng chết vài chuc mạng người là có bình thường ko thăng ngu.vậy mà cũng có hơn 100 thằng like đúng là ngu tập thể  

    - 31 giây trước

  • Bạn mình cũng thế, bỏ nghề dạy để làm công nhân kcn, cô ấy nói, nghề giáo viên t...

    Bạn mình cũng thế, bỏ nghề dạy để làm công nhân kcn, cô ấy nói, nghề giáo viên thu nhập thấp quá, không đủ trang trải cuộc sống. Làm công nhân, vất vả nhưng tối về ngủ ngon, không phải suy nghĩ nhiều.  

    - 38 giây trước

  • chú mày gửi ngay mưu kế cho chum đi, cũng được vài kí bơ đấy

    chú mày gửi ngay mưu kế cho chum đi, cũng được vài kí bơ đấy

    - 44 giây trước




Sự Kiện