Máy chạy bộ cơ là gì?Công dụng của máy chạy bộ cơ

(Sức khỏe) - Máy chạy bộ cơ là thiết bị, dụng cụ thể thao rất nhiều người sử dụng hiện nay với mục đích rèn luyện, nâng cao sức khỏe, giảm cân ngay tại nhà.

Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn hiểu thêm về dòng máy chạy bộ này cũng như những công dụng, ưu điểm và nhược điểm. Từ đó, sẽ cho bạn sự đánh giá chính xác nhất.

May chay bo co la gi?Cong dung cua may chay bo co
Máy chạy bộ cơ

1.  Máy chạy bộ cơ là gì?

1.1. Giới thiệu chung

Máy chạy bộ cơ là dòng máy tập không sử dụng điện năng, được hoạt động dựa trên chính lực chân của chúng ta để tác động lên băng tải, giúp băng tải với chân cùng chuyển động. Từ đó, cơ thể sẽ tiêu hao một lượng calo rất lớn, giúp giảm mỡ thừa và nâng cao sức khỏe. Máy được cấu tạo rất đơn giản, dễ sử dụng, an toàn cho người tập. Bên cạnh đó, do sử dụng toàn bộ sức lực của cơ thể, không cần đến điện năng nên quá trình vận hành máy không bị rung lắc hay phát ra tiếng ồn.

Trên thị trường, máy chạy bộ cơ được chia ra làm 2 loại là đơn năng và đa năng. Máy đơn năng chỉ có 2 chức năng đi bộ và chạy bộ, còn các mẫu máy đa năng thì tích hợp thêm nhiều bài tập khác như leo dốc, gập bụng, tập xà đơn hay tập tạ,... để tạo nên sự đa dạng trong quá trình tập luyện.

May chay bo co la gi?Cong dung cua may chay bo co
Máy chạy bộ cơ đa năng

1.2. Cấu tạo

Kết cấu của máy khá đơn giản, được chia làm 4 bộ phận chính:

- Khung sườn máy: Được làm bằng thép cao cấp, chịu lực tốt và được sơn tĩnh điện chống gỉ. Là phần chịu trọng tải của người tập và cố định các bộ phận khác.

- Băng tải: Là bộ phận chịu tác động trực tiếp từ bàn chân của người tập giúp băng di chuyển, thường được làm bằng chất liệu cao su nhiều lớp, có độ đàn hồi cao, khả năng chống trơn trượt và ít bị bào mòn theo thời gian.

- Bàn chạy: Là vị trí cố định được bao bọc bởi băng tải, để người tập thực hiện các bài tập đi bộ, chạy bộ. Thường được làm bằng gỗ hoặc thép bọc ngoài, bên trong là gỗ có khả năng chịu lực tốt.

-Con lăn: Nằm ở 2 đầu bàn chạy, thường thiết kế theo dạng trục bi để dễ dàng chuyển động khi chịu lực tác động.

Ngoài ra, một số máy còn có thêm đồng hồ hiển thị vận tốc, thời gian, quãng đường, calo tiêu thụ, nhịp tim,...Hơn nữa, máy còn tích hợp thêm các công cụ hỗ trợ tập luyện khác như xà đơn, gập bụng, xoay eo,...

2. Ưu điểm, nhược điểm 

3.1. Ưu điểm

- Tiết kiệm điện năng

- Tiết kiệm không gian

- Tiết kiệm chi phí

3.2. Nhược điểm

- Không kiểm soát được cường độ chạy, mất sức nhiều hơn

- Không chọn được nhiều chương trình chạy như máy chạy bộ điện

- Không phù hợp cho một số đối tượng như người già, trẻ em, phụ nữ mang thai.

3. Công dụng 

- Nâng cao sức khỏe: Việc luyện tập mỗi ngày với máy chạy bộ cơ sẽ đem lại cho chúng ta một cơ thể khỏe mạnh, tăng sức bền, tăng khả năng chịu đựng.

- Tốt cho hệ tim mạch: Các nghiên cứu khoa học cho biết chạy bộ hay đi hộ có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, máu lưu thông tốt hơn.

- Giảm cân: Chạy bộ sẽ giúp cho cơ thể chúng ta đốt cháy một lượng calo rất lớn, giảm mỡ thừa, từ đó đem lại một vóc dáng săn chắc, cân đối.

- Cải thiện giấc ngủ: Việc đi bộ hay chạy bộ có thể làm tăng lượng hóc môn serotonin, giúp chúng ta thư giãn, tinh thần thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ.

- Xây dựng cơ bắp : Tập luyện trên máy chạy bộ rất hiệu quả trong việc tăng sức mạnh bắp chân, giúp dây chằng trở nên dẻo dai và chịu lực tốt hơn.

- Giảm đau nhức cơ thể: Chạy bộ bằng máy chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn giảm đau nhức các khớp xương, đầu gối. Bên cạnh đó còn giúp xương trở nên chắc khỏe, phòng ngừa các tình trạng lão hóa xương, giòn xương khi về già.

- Tránh ô nhiễm môi trường: Việc chạy bộ ngoài trời hiện nay khiến cơ thể chúng ta tiếp xúc nhiều với khí thải, khói bụi của các phương tiện giao thông. Chính vì vậy việc tập luyện bằng máy chạy bộ tại nhà là một sự lựa chọn lý tưởng.

May chay bo co la gi?Cong dung cua may chay bo co
Tập luyện bằng máy chạy bộ tốt cho tim mạch

Thông qua những thông tin chia sẻ, giới thiệu về máy chạy bộ cơ này, hy vọng sẽ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về chức năng cũng như những lợi ích mang lại cho sức khỏe gia đình. Để tham khảo một số máy chạy bộ cơ hoặc một số dòng máy luyện tập sức khoẻ khác như ghế massage toàn thân, xe đạp tại chỗ,...  hiện nay. Bạn có thể truy cập website sieuthitaigia.vn hoặc liên hệ qua số điện thoại 1800 6884.

Thanh Hà

Thứ Ba, 13/10/2020 11:54

Báo Đất Việt trên Facebook
.
Sự Kiện